Construindo o Control Journal em 15 Passos. (11º Passo - O Plano Básico Semanal)

Nós finalizamos a seção com as rotinas do nosso Control Journal, vamos colocar um separador e colocar o nome nele de "Rotinas".
Agora iniciaremos uma nova Seção: a do Plano Básico  Semanal!
Nesta seção, adicione uma página para cada dia da semana. 
Precisa de ajuda para lembrar o que fazer á cada dia?

Aqui você lê sobre o que fazer a cada dia. Lembre-se de adaptar o Plano Básico Semanal á rotina da sua casa.

Se você preferir fazer a Hora Semanal de Abençoar o Lar numa sexta-feira, fique á vontade, ou então se preferir fazer o Dia Livre e Mimar-se na segunda-feira, faça como bem preferir!

Leia mais sobre o Foco do Dia, e só após ter finalizado este passo, vamos ao próximo!

Acompanhe todos os passos da Construção do Control Journal!

fonte: FlyLady adaptado por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos. (10º Passo - Lista de Compras)

Estamos no 10º passo, e agora iremos colocar no CJ uma lista de compras do supermercado que funcione como um Lista Padrão.
Coloque o básico que você sempre compra, coloque também os itens que você gosta mas não compra sempre, pois é sempre bom ter á mão os itens que você gosta!
Aqui você encontrará um modelo básico de lista de compras para uma família de 4 pessoas. Fique á vontade para adaptar á sua família, imprima (ou escreva) e coloque numa seção do seu Control Journal.
Lembre-se de adicionar sempre:

1. Frutas frescas e vegetais;
2. Itens da padaria;
3. Carnes frescas;
4. Congelados;
5. Legumes congelados (isso facilita num dia corrido);
6. Sobremesas prontas (se você gostar);
7. Alimentos Secos (arroz, feijão, lentilhas, nozes);
8. Macarrão e molhos;
9. Temperos e condimentos;
10. Comida para os pets;
11. Petiscos para as crianças;
12. Produtos de higiene e limpeza;

Após ter finalizado esta etapa, passaremos para a 11ª!
Acompanhe todos os passos da Construção do Control Journal!
 
fonte: FlyLady adaptado por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos. (9º Passo Rotinas Diárias)

Infelizmente, por um problema de conexão, não consegui postar antes a continuação da Construção do CJ, mas enfim, aqui segue o próximo passo.

Diariamente, a FlyLady envia os lembretes para que ninguém se esqueça de nada.
No grupo FlyBabies Brasileiras lá no Yahoo, diariamente recebemos vários desses lembretes: o da Rotina Matinal, o lembrete com a missão, zona da semana, hábito do mês e plano semanal; o da Rotina Noturna, o da Benção ao Coração, etc.
Hoje a FlyLady pede que você escreva lembretes dos itens que você deve cumprir, com os horários, para que sejam lembrados!
Algumas Flybabies colocam seus celulares para dispertar nos horários desses itens, assim, nada fica para trás.
Aqui está um exemplo do que deve ser feito:

• 7h- Sua cama já está arrumada?
• 7:15- Está vestida, e calçada?
• 7:30- Já tomou o café da manhã?
• 8h- Seu banheiro está brilhando?
• 8:15- As roupas já estão na máquina de lavar roupas?
• 8:20- Já alimentou os Pets?
• 8:30- Já brilhou a pia?

• 18:30- O que tem pro jantar?
• 18:40 Separou a roupa para amanhã?
• 19h Brilhou a pia do Jantar?
• 22h Pronta para ir dormir?

Adapte á sua rotina. Assim que finalizar esse passo, estará pronta para o próximo!

Acompanhe todos os passos da Construção do Control Journal!

fonte:FlyLady adaptação por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos (8º Passo - Planejando o Cardápio).

Este passo da Construção do Control Journal, é uma das mais importantes!
Com ela você economizará dinheiro, evitará desperdício de alimentos, se alimentará de maneira saudável e não perderá tempo pensando o que você irá cozinhar para o jantar ou almoço, pois tudo estará planejado e sem se estressar!
Mantenha a simplicidade nas refeições, e faça seu cardápio de maneira realista.
Fique atenta para os alimentos que você compra no supermercado, e se planeje com o que tem ou necessita inserir na sua lista de compras!
Faça um cardápio para 5 semanas (um mês), pense na seguinte sugestão de um cardápio básico com Arroz, feijão e uma salada como base:
 

1. Segunda-feira: Espaguete (do seu modo preferido);
2. Terça-feira: Panquecas;
3. Quarta-feira:  Polenta com carne-moída;
4. Quinta-feira: Frango refogado com batatas;
5. Sexta-feira: Torta de frango (o que sobrou de ontem);
6. Sábado: Lanches (hambúrguer ou frios);  
7. Domingo: O que a família pedir de especial!

Agora vem a parte importante, para que você não fique na mão: Liste o que será necessário para fazer as receitas (todos os ingredientes), e veja se estão incluídos na sua lista de compras!
Um exemplo: para a receita do Espaguete (com almôndegas) na segunda-feira, será necessário:
Macarrão tipo Espaguete;

2. Molho de tomates;
3. Alho e cebola;
4. Azeite
5. Sal
6. 500 gr de carne moída;
7. Creme de cebola (para as almôndegas);
8. Orégano;
9. Queijo ralado.

Inclua todos os itens na lista de compras, e faça assim com todos as receitas do seu cardápio.
Planeje também lanches da tarde para os finais de semana em que as crianças estarão em casa, ou deixe sempre alguma guloseima especial para o caso de receber visitas.
Pode parecer complicado listar tudo e incrementar seu cardápio, mas com certeza funciona!

Apenas após ter finalizado este passo, é que passaremos para o próximo!
Acompanhe os passos da construção do Control Journal.
 
 
Fonte: FlyLady adaptado por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos (7º Passo - Lista de Mantimentos).

Saber o que você tem no armário/despensa, faz com que o desperdício seja mínimo, e a variação no preparo dos alimentos sejam maiores.

Neste passo da Construção do seu CJ, você deverá fazer um Lista de Mantimentos que você tem em seu armário/despensa, estas são as coisas que você geralmente usa e costuma ter em casa, para deixar de maneira permanente em seu CJ, e assim, sempre que precisar, poderá levá-la  ao supermercado, e só ir marcando os itens que já colocou no carrinho.

Anote tudo aquilo que você tem no armazenado em sua casa, e o que sua família gosta de consumir (pois é o costuma encher seu armário!).

Isso facilitará muito o próximo passo, mas você só deverá seguir adiante, após ter finalizado esta etapa!

Acompanhe todos os passos da Construção do Control Journal!

Fonte: FlyLady adaptação por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos. (6º Passo - Listas de Limpeza Detalhada).

Nós já sabemos que o sistema FlyLady divide a casa em 5 Zonas, e que em cada uma delas, após fazer o Declutter, iniciamos a Limpeza Detalhada.

E é isso que nós faremos no 6º Passo. Nós passaremos para o CJ, as Listas de Limpeza Detalhada de cada Zona.

Tudo bem se você ainda está fazendo o declutter, você só deve listar o que será (ou já é) a sua Limpeza Detalhada.

Semanalmente, nós fazemos as Missões enviadas pelas FlyLady. Os itens que não são citados nas Missões, e que você sabe que deve limpá-los, entram então, na sua Lista de Limpeza Detalhada.

Para acessar e imprimir as Lista da Limpeza por Zonas da FlyLady, clique aqui.

Lembrando que a execução da Limpeza deve ser sempre do Teto, para o chão!
Só iremos para o passo seguinte, após ter finalizado esta etapa!

Acompanhe os 15 Passos da Contrução do Control Journal!

Fonte: FlyLady adaptado por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos (5º Passo - Hora Semanal de Abençoar o Lar!)

Hoje nós colocaremos no Control Journal, o que fazemos na Hora Semanal de Abençoar o Lar!
São sete itens, que devem ser feitos em 10 minutos cada um. Assim que o cronômetro tocar, você para o item que está fazendo e passa para o próximo!
Você não deve buscar a perfeição, e sim a execução dos itens.
Você pode dividir os itens durante a semana, ou fazê-los durante uma hora. Alguns itens você fará em menos de 10 minutos, alguns e um pouquinho mais, mas no final, um compensa o outro.
Agora vamos aos itens:

1. Aspirar ou varrer a casa;
2. Tirar o pó;
3. Passar pano ou Mop no banheiro e cozinha;
4. Limpar espelhos e portas;
5. Reciclar revistas, correspondências e jornais velhos;
6. Trocar lençóis e toalhas;
7. Limpar e esvaziar, todas as latas de lixo;

Depois de escrever sua Hora Semanal de Abençoar o Lar, você estará pronta para o 6º passo!
Acompanhe aqui, todos os passos da contrução do seu CJ!

Fonte: FlyLady adaptação por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos. (4º Passo- Rotina Matinal)

Estamos ainda no ínicio da Construção do no CJ. 
Estamos fazendo com calma, e sem pular etapas!
Hoje a FlyLady pede que você escreva a sua Rotina Matinal (RM), em seu Control Journal.
Seja específica ao adicionar itens em sua RM que você relamente consiga executar!
Caso queira sugestões de RM, clique aqui.
Lembrando que a sugestão de RM básica proposta pela FlyLady é:

• Arrumar a cama;
• Se vestir e calçar os sapatos;
• Tomar o café da manhã.

Você pode começar com essa RM, e aos poucos ir adicionando itens á ela!

Faça com calma, e somente após o termino deste passo, passaremos ao próximo!

Acompanhe todos os passos da Construção do Control Journal  aqui!

fonte: FlyLady adaptado por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos. (3º Passo Rotina Noturna)

Hoje estamos no 3º Passo, que é sobre a Rotina Noturna.
Iremos escrever o que fazemos em nossa Rotina Notuna, e colocaremos no Control Journal.
A FlyLady sugere uma Rotina Noturna (RN) bem básica para quem está começando, se você ainda não tem uma RN, pode escrever esta básica, e aos poucos ir adicionando itens em sua RN.
A básica da Flylady é:

1. Brilhar a Pia;
2. Separar a roupa para o dia seguinte;
3. Se arrumar para dormir em um horário descente.

A Rotina Noturna é essencial para que as suas manhãs sejam ágeis, e sem perda de tempo.
Use a RN como se fosse uma lista de verificação, assim você não se perderá!
Aqui, eu explico mais sobre o que é a Rotina Noturna, e sobre a minha Rotina Noturna!
Após ter descrito a sua RN, é que podemos passar para o próximo passo!

Acompanhe aqui Todos os passos para a construção do Control Journal!

Fonte:FlyLady adaptado por Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos. (2º Passo Organizando o Conteúdo)

O que você gostaria de ter em seu Control Journal?
Nós faremos com calma, nestes 15 Passos!

Vamos ao 2º Passo : Organização Básica.
A FlyLady indica algumas divisões básicas, é claro que você pode ter quantas seções quiser, mas mantenha o básico em mente. Quais são as divisões básicas?

1. Rotinas e lembretes diários - Aqui é onde você lista todas as suas rotinas diárias (rotina Matinal, rotina da Tarde se tiver, rotina Noturna, etc.)
2. Plano básico semanal - Aqui é onde você descreve sua semana! Se você não souber o que é o Plano Básico Semanal, é só clicar aqui.. Para esta divisão, você vai precisar de uma folha de papel separados para cada dia da semana.
3. Menus e lista de compras - Aqui é onde você vai planejar seus menus para a semana, e também as listas de compras que você precisará para cada refeição.
4. Endereços - esta é uma divisão para informações de contato de amigos, familiares, empresas que você usa, etc.
5. Seção pessoal - este é o local onde você coloca coisas que voc~e quer, livros que queira ler, projetos que queira fazer, etc.
6. Números de emergência - médicos, polícia, escolas, seguradora, etc.
Tenha alguma divisórias adicionais para outras pastas, se quiser adicionar.

Após ter finalizado o 2º passo, é que passaremos para o próximo!

Quer ler todos os passos da Construção do Control Journal? 
Clique AQUI.

Fonte FlyLady adaptação Suzi.

Construindo o Control Journal em 15 Passos. (1ºPasso Organizando o material.)

Hoje nós começamos a construção do nosso Control Journal, serão em 15 Passos.
Vamos ao primeiro passo???

Construindo o Control Journal em 15 Passos!

Oi, oi!
Você já tem seu Control Journal? Não! 
Então essa é a oportunidade de você organizar suas rotinas e fazer o sistema funcionar para você!
Seu CJ está incompleto? Jura amiga! Vamos colocar ordem nele então! Rsrsrs
Seu CJ está completo, mas você não tem utilizado ele? Então essa é a oportunidade de você checar o que não esta funcionando pra você!
A idéia do Control journal, é de que ele seja um Manual da sua casa e rotinas.

Ele pode ser feito num caderno, numa agenda, ou até mesmo no celular, a única via de regra é que ele FUNCIONE para você!

Você pode (e deve) decorar seu CJ como bem quiser. Ele deve ser agradável aos seus olhos, a FlyLady usa Post-its coloridos, clipes para papel, ela tem uma bolsinha com zíper para guardar dinheiro, documentos e até fotos em seu Control Journal.

Amanhã nós começamos a construção do nosso Control Journal, serão em 15 Passos, e só devemos seguir para o passo a seguir, após terminarmos o que começamos, estamos entendidas??

Prepare-se, amanhã vamos começar com empenho e animação!  

Abraços, eu sei que você vem!

Quer ler todos os passos da Construção do Control Journal? 
Clique AQUI.

BabyStep: 24 - Limpezinha Vapt-Vupt.

Uma das coisas que tornam a nossa casa sempre prontos para visitas é o fato de que o nosso banheiro esteja limpo. Todas as manhãs, como parte da minha rotina matinal, eu fazer algo que chamamos de "Limpezinha Rápida do Banheiro", ou Limpeza Vapt-Vupt. Isto significa que você deve limpar o vaso sanitário com uma escovinha, lavar as bancadas e pia com esponja e sabão, tire o lixo e se livre das coisas que você não usa ali. Leva dois minutos para manter o nosso banheiro pronto!
Agora eu quero que você experimentá-lo. Defina seu timer e veja quanto tempo você leva para fazer a "Limpeza Vapt-Vupt" em seu banheiro.

BabyStep 18- Os 11 Mandamentos da FlyLady.

Hoje faremos:

Rotina matinal

1. Levante-se, e arrume a cama;
2. Vista-se; arrume seu cabelo e rosto;
3. Reconhecer as vozes negativas e alterá-las;
4. Arrumar seus Hot Spot por dois minutos;
5. Resgatar um cômodo por cinco minutos (escolha qualquer cômodo da casa). Defina o temporizador e vá!
6. Gaste 15 minutos fazendo Declutter por dia. Você não pode organizar a desordem!
7. Olhe o seu Control Journal, use os Post-its para lembra-lá.
8. Leia suas mensagens do grupo e no site da FlyLady como uma recompensa por fazer a sua rotina matinal.

Rotina Noturna

1. Mantenha sua pia brilhando
2. Separe suas roupas para amanhã
3. Arrume o Hot Spot. Isso vai fazer você feliz na parte da manhã!
4. Olhe suas rotinas no seu Control Journal. 
5. Hora de dormir!

Você sabia que temos  Onze Mandamentos? 
Eles são 11 regras simples para ajudar você á voar! 
Leia ainda hoje. Você pode querer imprimí-los ou escrevê-los em seu Control Journal.

Dica da FlyLady: Verifique sua agenda enquanto você escolhe suas roupas, isso vai ajudar você a se vestir para o seu dia, sem estresse.
Não se esqueça de rir todos os dias.Mime-se; você merece isso! ~ FlyLady.

Quer reler os BabySteps anteriores?
BabyStep 1   BabyStep 2   BabyStep 3   BabyStep 4.   BabyStep 5   BabyStep 6   
BabyStep 7   BabyStep 8   BabyStep 9   BabyStep 10   BabyStep 11   
BabyStep 12   BabyStep 13   BabyStep 14   BabyStep 15   BabyStep 16  BabyStep 17

Quer ler mais á respeito do sistema?
Plano de voo como funciona?
O que é o Plano Básico Semanal? e Rotinas?


Fonte FlyLady traduzido por Suzi.

BabyStep: Dia 17 - Durma Em Horário Decente!

Você se orgulha em ser uma coruja da noite, fazendo tudo depois que todo mundo já está na cama? Você precisa descansar, assim como as crianças. Você reconhece que o seu nível de paciência não é o melhor quando você está cansada e estressada?

Rotina matinal

• Levante-se, e arrume a cama;
• Vista-se; arrume seu cabelo e rosto;
• Reconhecer as vozes negativas e alterá-las;
• Arrumar seus Hot Spot por dois minutos;
• Resgatar um cômodo por cinco minutos (escolha qualquer cômodo da casa). Defina o temporizador e vá!
• Gaste 15 minutos fazendo Declutter por dia. Você não pode organizar a desordem!
• Olhe o seu Control Journal, use os Post-its para lembra-lá.
• Leia suas mensagens do grupo e no site da FlyLady como uma recompensa por fazer a sua rotina matinal.

Rotina Noturna

• Mantenha sua pia brilhando
• Separe suas roupas para amanhã
• Arrume o Hot Spot. Isso vai fazer você feliz na parte da manhã!
• Olhe suas rotinas no seu Control Journal. 

Hoje, pense sobre o horário que você está indo para a cama toda noite. Defina um horário específico para ir dormir e cumpra-o. Você precisa descansar. Coloque isto na sua rotina noturna.

Dica da FlyLady: Não espere até pouco antes da sua hora de dormir para fazer sua Rotina Noturna. Minha Rotina Noturna, começa logo após o jantar. Mantenha isso de maneira simples!

Dormir em uma hora decente, irá ajudá-la a se sentir menos estressada! ~ FlyLady

Quer reler os BabySteps anteriores?

BabyStep 1   BabyStep 2   BabyStep 3   BabyStep 4.   BabyStep 5   BabyStep 6   

BabyStep 7   BabyStep 8   BabyStep 9   BabyStep 10   BabyStep 11   BabyStep 12   

BabyStep 13   BabyStep 14   BabyStep 15   BabyStep 16

Quer ler mais á respeito do sistema?

Plano de voo como funciona?

O que é o Plano Básico Semanal? e Rotinas?

Fonte FlyLady traduzido por Suzi.

BabyStep: Dia 16 - Mensagens de Flybabies!

Hoje nós faremos:

Rotina matinal

• Levante-se, e arrume a cama;
• Vista-se; arrume seu cabelo e rosto;
• Olhe para os seus lembretes afixados na cozinha e banheiro;
• Leia suas mensagens do grupo e no site da FlyLady;
• Reconhecer as vozes negativas e alterá-las;
• Arrumar seus Hot Spot por dois minutos;
• Resgatar um cômodo por cinco minutos (escolha qualquer cômodo da casa). Defina o temporizador e vá!
• Gaste 15 minutos fazendo Declutter por dia. Você não pode organizar a desordem!
• Olhe o seu Control Journal, use os Post-its para lembra-lá.

BabyStep 12. Apague as Mensagens Anteriores!

Você pode acreditar que você voou por 12 dias?

Estou tão orgulhosa de você! BabySteps você vai chegar lá!!

Rotina matinal

• Levante-se, vestir-se e calçar-se; arrumar seu cabelo e rosto;
• Olhe para os seus lembretes afixados na cozinha e banheiro;
• Leia suas mensagens do grupo e no site da FlyLady;
• Reconhecer as vozes negativas e alterá-las;
• Arrumar seus Hot Spot por dois minutos;
• Resgatar um cômodo por cinco minutos (escolha qualquer cômodo da casa). Defina o temporizador e vá!
• Gaste 15 minutos fazendo Declutter por dia. Você não pode organizar a desordem!

BabyStep 7 - Separe as Roupas Para O Dia Seguinte!

Mais um babystep, agora com uma adição importante para a Rotina Noturna.
Vamos se empenhar para alcançar o sucesso!

BabyStep: Dia 7

Até agora, nós: 

•    Nos vestimos e nos calçamos;
•     Mantivemos nossa pia brilhando;
•     Lemos sobre a FlyLady;
•     Lemos os nossos lembretes afixados;
•     Reconhecemos as vozes negativas ;
• Escolhemos um HotSpot e cuidamos dele!

Hoje nós estamos adicionando um novo hábito para a nossa Rotina Noturna. Hoje à noite, antes de ir dormir, eu quero que você escolha a roupa que você vai usar amanhã. Você pode colocá-las em uma cadeira, em uma prateleira, gancho no banheiro, ou em um gancho na maçaneta da sua porta.

Dica da FlyLady: Sabendo o que eu estou vestindo amanhã torna tão fácil se vestir de manhã. Eu tomo meu banho à noite, então tudo o que tenho a fazer é cuidar do meu cabelo na parte da manhã, quando eu me visto. Minhas roupas estão esperando por mim no meu banheiro.

Sua Rotina Noturna é a rotina mais importante do seu dia! Ele te prepara para o sucesso! Seu temporizador (cronômetro) vai se tornar seu melhor amigo! ~ FlyLady

Fonte <FlyLady> tradução livre por Suzi.

Preparando na noite anterior, o inicio do seu dia, tudo ocorrerá com sucesso, sem percalços,sem correria.

Lembrando novamente que quando a FlyLady diz: se vestir e calçar, os cuidados com o rosto e cabelo estão incluídos, afinal, uma maquiagem leve, faz com que nos sintamos mais aptas a enfrentar um novo dia!

Quer reler os BabySteps anteriores?

BabyStep 2

BabyStep 1

BabyStep 3

BabyStep 4.

BabyStep 5

BabyStep 6

Quer ler mais á respeito do sistema?

Plano de voo como funciona?

O que é o Plano Básico Semanal? e Rotinas?

Te aguardo no próximo post, eu sei que você vem!